21.12.

Kohta alkaa olla vuoden viimeiset viikot ja päivät käsillä, joten on aika miettiä ensi kesän suunnitelmia ja viime kesän kausianalyysiä. Jos nyt vaikka aloitan siitä analyysistä, niin tosiaan kolme suurinta syytä menneen kesän virheisiin olivat valmistautumiseen ja keskittymiseen liityviä virheitä. My-on mukaan: 1)Virheen pelko, 2)keskittyminen, 3)kiire, hätäily. Eli nämä asiat kuntoon fysiikan ohella niin tulee kovaa jälkeä, tai no sen näkee sitten.
         Sitten vähän niistä reeneistä... Eli nythän on sillein, että tajusin viimein unen ja ravinnon, sekä lihashuollon merkityksen urheilusuoritukseen ja reenaamiseen. Joten saa nähdä vaikuttaako säännöllinen yöuni ja ruokailut sitten keväällä. Tällä hetkellä ei näytä kauhean hyvältä, koska nyt jo viikon vaivannut nuha ei suostu millään lähtemään. Se tuntuu erityisesti keuhkoissa ja ens maanantaina käyn lääkärissä selvittämässä tilanteen, toivottavasti ei ole myko... maanantaina sitten se selviää.

Joulua, sekä tietenkin HiSukautta odotellessa

 Kohta onkin jo joulu. Ja totta kai myös hisu/hiihtokausi! Hisun ensimmäisiin SM-kisoihin on "enää" noin 2 kuukautta, joten kohta pitääkin jo ruveta valmistautumaan😉. Olen jo aloittanut valmistautumisen vähentämällä pk reenien määrää ja lisäämällä veto/vk reenien osuutta reeniohjelmassa. Samoin pitäisi ruveta hakeen hiihtotuntumaa, heti sitten kun ladut saadaan hiihtokuntoon, sitä ootellessa...

                        Ensi lauantaina on Pyynikillä jälleen testijuoksu, joten katseet suuntaituu nyt siihen, meneekö alle 31min?! Kieltämättä vähän jänskättää, tosin en tällä kertaa ota tj:tä ihan tosissaan, vaan ennemmin hyvänä reeninä ens suunnistus- ja hisukautta varten. Sitä varten tällä viikolla oli oikein juoksuveto harjoitus Pirkkahallissa muistaakseni tiistaina. Mielestäni hyvin suunniteltu ja toteutettu reeni sisälsi vedot: 3x300m, jonka jälkeen kiihtyvällä tahdilla 600, 500, 400, 300, 200m x2. 

                    No jöö, mutta sitten vielä siihen hisukauteen. Tosiaan tavote olis saada ennenkaikkea varmuutta tekemiseen ja sujuvuutta kehitettyä. Lisäksi tarkoitus on myös nostaa pikkuhiljaa vauhtia maastossa, mutta kaikki aikanaan. Olen kuullut huhuja ylläkseltä päin, että eräät nimeltä mainitsemattomat H18 sarjan kärkimiehet olisivat tälläkin kaudella ihan "törkeen kovassa tikissä" hisussa. Joten töitä täytyy nyt todellakin tehdä, jos mielii kymppijoukkoon päästä. Aloitan projektin saman tien tänään kuntopiirillä ja kevyellä juoksulla, johon heitän pati vetosta mukaan. Lisää tarinaa tulee ehkä ens viikolla, jos jaksan kirjottaa. 

Itsenäisyyspäivän viettoa ja mäkivetoja

Dodiin. Tässä sitä taas ollaan kirjottamassa, kun ei parempaakaan tekemistä ole. Edellisestäkään jutusta ei kauaa ole, mutta tuskimpa tuo haitannee. Mutta sitten asiaan, tiistain jälkeen ei juuri mitään jännää tai tai kertomisen arvoista tapahtunut ja loppuviikko perjantaihin totteli suunnilleen tämmöistä kaavaa:keskiviikkona pitkä juoksu, torstaina kevyt sauvakävely ja perjantaina saunomista ja Itsenäisyyspäivän viettoa. Perjantaiksi mentiinkin mummia ja ukkia kattomaan Kotkaan, joten viikonlopun reenit piti sovitella sitä varten.
                    Lauantaina oli vähän laiska olo, mutta päätin silti heittää juoksulenkin, johon kaavailin pieniä vetosia. Kauaa en asiaa haudutellut ja lähdin joskus neljän jälkeen juokseen. Ruoka painoi liikaa, jotta olisin voinut juosta pitkää lenkkiä, joten tyydyin juokseen noin puoli tuntia ja sitten sopiva mäkivetopaikka jo löytyikin. Bongasin oitis sopivan näköisen, riittävän pitkän ja jyrkän rinteen. Ryhdyin heti toimeen ja lähdin juoksemaan mäkeä ylös kiihtyvään tahtiin aloittaen vk1 sykkeistä. Yhteensä viisi vetoa lopulta tein 30s kestoltaan, minuutin palautuksella. Vikan jälkeen tuntui, että keuhkot räjähtää ja ruoka tulee ulos, mutta kyllä se siitä helpotti, tosin loppumatka ei silti tullut kevyimmällä mahdollisella askeleella. Tänään eli sunnuntaina kävin lähinnä verkkailemassa sauvakävelyn muodossa ja ilokseni huomasin hiihtolatujen hyvän kunnon. Pitää varmaan käydä maanantaina testaamassa. Mutta nyt on tullut jo liikaa juttua, joten lopetan tähän.

Testikirjoitus

Joo, tarkoitus olis siis vähän kertoilla meikäläisen tunnelmia harjoituksista, kisoista ja muuten vaan.
Viime kausi meni vähän penkin alle johtuen liiallisista virheistä. Tavoite ensi kaudelle olisikin vähentää virheitä ja samalla nostaa fysiikkaa. Viime tiistaina oli mielestäni todella hyvä rinttireeni Pyynikin/Pispalan harjulla. Teemana oli kestovoima ja ennakoiminen. Vaativa rata sai aikaan sen, että virheitä tuli, mutta muuten reeni oli hyvä ja kehittävä. Lisäksi motivaatiota nosti se, että otin rintin kisana Järvisen Ossin kanssa. Reeni meni suurinpiirtein näin: Lähettiin minuutin välillä Ossi ensin ja heti, kun sain lähtöluvan reenikellosta lähdin kiskoon niin kovaa kun pääsin. Jaksoin sitä n.2km, kunnes joiduin hidastaan vk1 vauhtiin. Loput 9km olikin melkoista raastoo, mutta pääsin sentään kunnialla maaliin.  Lopussa hapotti lihaksissa.